قائمة الميزات
راجع في تقويم الشاشة الرئيسية وابدأ من قائمة اليوم. الخطة والتسجيل والتحليل والمشاركة، ميزة بعد ميزة.
اليوم لا تتردد في ما ستفعله
قائمة التدريب
إذا رتّبت القائمة حسب أيام الأسبوع، تبدأ فور وصولك إلى الصالة. إضافة التمارين وترتيبها حرّ. الوزن السابق وتقدير 1RM ظاهران في المكان.
- في جدول الاثنين إلى الأحد تظهر قائمة اليوم فورًا
- اختر التمارين من تصنيف الجزء وصمّم المجموعات المستهدفة مسبقًا
- في شاشة التمرين ترى كغ السابقة والأعلى والسجل القريب لتقرر المجموعة التالية
- وزن × عدّات، أو وقت، أو مسافة، حسب نوع التمرين
عدة أسابيع في خطة واحدة
البرنامج
أدر خططًا من 1 إلى 52 أسبوعًا كبرنامج. ضع القوائم أسبوعًا فأسبوع فتكتمل الخطة الطويلة. ويمكنك إيجاد برنامج عام والبدء فورًا.
- استورد القوائم الموجودة وابنِ خطة الأسبوع بسرعة
- اطّلع على البرامج العامة وانضم إليها. قائمة الأسبوع التالي تُضاف تلقائيًا
- حدّث الخطة بإدارة الإصدارات. يمكن للمشارك الانتقال إلى أحدث إصدار
- صورة الغلاف والنص يوضّحان قصد البرنامج
رؤية الآخرين تساعد على الاستمرار
الخط الزمني
تدريب الآخرين يصل إلى الخلاصة. من فعل ماذا ومتى يظهر بنظرة، والتسجيل نفسه يصبح دافعًا.
- الاسم الظاهر والصورة ومدة الجلسة بترتيب زمني
- وسوم الجزء وملخص التمارين من دون فتح التفاصيل
- السحب للتحديث والتمرير اللانهائي لرؤية الأحدث
الأرقام تُظهر تغيّرك
صفحتي
ترتيب التمارين وتكرار الشهر وتحليل أوقات اليوم من ثلاث زوايا. متى وماذا وكم من الجهد يصبح مرتبًا.
- ترتيب التمارين حسب أيام التدريب (شهر أو سنة أو كل المدة)
- عدد المرات والوقت لكل شهر في رسم. حتى 5 سنوات إلى الوراء
- عدد المرات حسب الوقت ومتوسط ساعة البدء لمعرفة الملاءمة مع يومك
- تحرير الملف وإدارة التمارين الخاصة من هنا
بين المجموعات يبقى التركيز على التسجيل
تسجيل التدريب
ابدأ بلمسة من قائمة اليوم. مجموعات بمؤقت، والقيمة السابقة تُملأ، ومؤقت راحة، واستئناف جلسة لم تكتمل: ما تحتاجه وأنت في الصالة.
- لمسة واحدة من قائمة اليوم. أثناء الجلسة تعود من أسفل الشاشة في أي وقت
- شغّل المؤقت أو أوقفه وسجّل إتمام المجموعة ووقت الراحة بشكل طبيعي
- القيمة السابقة وهدف القائمة يُملآن. المسودة أثناء الكتابة تُحفظ أيضًا
- Live Activity على iOS يعرض الوقت المنقضي واسم التمرين على شاشة القفل
